工资退个人所得税的方法如下：
1、向所在公司的人力资源部门索取个人所得税缴纳明细表；
2、准备好个人所得税退税所需的材料，包括本人身份证、纳税证明、工资单、个人所得税缴纳明细表等；
3、将准备好的材料提交至所在地的税务机关，申请个人所得税退税。
退个人所得税需要的资料如下：
1、退税申请表：退税申请表是申请退税的必备资料，应当填写真实准确的个人信息、纳税信息等，并签署本人的姓名和日期；
2、税务登记证明：个人所得税退税时需要提供税务登记证明，证明个人已经在税务机关进行了登记，并有纳税记录；
3、税收凭证：个人所得税退税时需要准备纳税证明和税收凭证，包括个人所得税纳税收据、缴纳个人所得税的银行转账凭证等；
4、个人身份证明：个人所得税退税时需要提供本人的身份证明，包括身份证、护照等有效证件。
综上所述，个人所得税的退税和扣缴都需要按照当地税务机关的规定和法规进行操作，具体操作流程可能会有所不同。
【法律依据】：
《中华人民共和国个人所得税法》第六条
工资、薪金所得以每月收棚卜入额减除费用3500元后的余额，为应纳税所得额。如果月薪3000元的话，未达到费用链携穗减除标准，不用缴纳个税。如存在多缴税款的，纳税人应办理多度缴退税手续。如纳税人主动放弃多缴退税，应出具主动放弃多缴退税的书面声明，声明应包括多缴税种、税额、纳税人签名或者盖章、声明时间等内容。
